Formation gerer son stress

• Lutter contre les tensions corporelles, équilibrer vos émotions et accroître votre présence et votre disponibilité
• Acquérir les techniques pour réguler les manifestations physiques du stress
• Garder le contrôle en situation de stress pour optimiser votre niveau de performance, enjeu fondamental pour tout individu en quête d’équilibre et d’efficacité
• Une meilleure gestion de l'anxiété au quotidien.

Aucun prérequis particulier.

Évaluer les niveaux et facteurs de stress

• Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
• Comprendre les réactions face au stress.
• Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
• Connaître les étapes du changement et le stress associé.

Connaître les techniques de gestion du stress

• Approche cognitive : croyances " limitantes ", injonctions et permissions.
• Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
• Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
• Approche comportementale : pilotes internes " spontanés " et gestion des conflits.
• Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

• Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
• Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
• La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
• Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
• Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
• Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
• Définir votre organisation anti-stress.

Tout public

• Le délai d'accès moyent pour cette formation est de 2 Semaines
• Merci d’utiliser le formulaire de contact ou nous joindre par téléphone ou mail pour l’organisation de votre formation.

Pour suivre cette formation à distance vous aurez besoin

• D'un Mac ou d'un PC
• Une Connexion internet stable
• Un Navigateur Web récent
• De Teams ou de Zoom
• Du logiciel enseigné ou à utiliser installé
  
  

Dans nos locaux nous mettrons à votre disposition tout le nécessaire.

Dans vos locaux nous conviendrons du nécessaire à mettre en place pour le bon déroulé de cette formation.

Pour le suivi de l'exécution et d'évaluation vous serez accompagnés par notre équipe pédagogique et technique sous la supervision de Madame Michèle ELBAZ.

En amont de la formation, notre conseiller formation réalise avec vous un entretien permettant de déterminer vos attentes concernant la formation.

Les horaires et le rythme sont à votre convenance ou à convenir avec notre équipe pédagogique.

Si nécessaire, pendant la formation vous aurez des exercices pratiques et/ou mises en situation.

A la fin de la formation nous vous mettons à disposition en ligne des documents et supports. Vous aurez un certificat de réalisation de la formation.

Nous vous transmettrons un questionnaire de satisfaction à chaud en fin de formation, et à froid à 3 mois. 
Nous vous transmettrons un  questionnaire d’auto-évaluation en fin de formation) et/ou passage de la certification (en conditions d’examens ou en télésurveillance après la formation)

Pour toute formation certifiante, vous aurez à la plateforme de certification.