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Gérer son stress

Formation de 2 jours pour comprendre les mécanismes du stress, en identifier les causes et apprendre à le réguler efficacement. Grâce à des outils concrets et des mises en situation, les participants développent des stratégies individuelles et collectives pour améliorer leur bien-être et leur efficacité au travail.

Objectifs de la formation

Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
Identifier les facteurs et situations génératrices de stress dans son environnement professionnel.
Reconnaître ses propres signaux d’alerte et leur impact sur les missions.
Élaborer des stratégies individuelles et collectives de régulation du stress.
Utiliser des outils pratiques de prévention et de gestion du stress pour soi et son équipe.

Public

Tout public, salariés, managers ou indépendants souhaitant mieux gérer le stress au travail.

Prérequis

Aucun

Contenu de la formation

Comprendre le stress et ses mécanismes

Définition et typologie du stress.
Manifestations physiques, émotionnelles et comportementales.
Identification des sources de stress professionnelles.
Le stress chez le manager de proximité.

Analyser les situations génératrices de stress

Recueil et analyse des situations vécues par les participants.
Identification des vecteurs aggravants (organisation, communication, charge émotionnelle).
Impact du stress sur la performance et la santé.

Développer des comportements régulateurs

Techniques de relaxation, respiration, recentrage.
Gestion du temps et des priorités.
Adaptation des postures relationnelles.
Prévention de l’usure professionnelle.

4. Renforcer la cohésion et la prévention collective

Le travail en équipe comme levier de prévention.
Facteurs de cohésion et de soutien collectif.
Communication efficace et bienveillance professionnelle.
Élaboration d’un plan personnel de prévention du stress.

Equipe pédagogique

Formateurs spécialisés en psychologie du travail, communication interpersonnelle et santé au travail, disposant d’une expérience terrain confirmée.

Référent pédagogique et technique
Haciba, responsable pédagogique, est à votre disposition pour toute question relative au contenu, aux objectifs ou à l’organisation de la formation. Vous pouvez la joindre par téléphone au 01 53 90 15 20 ou par mail : esic(@)esic-online.com. Nous encourageons les apprenants à prendre contact pour toute précision ou pour discuter d’éventuels besoins spécifiques liés à leur parcours.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

Dispositions spécifiques à cette formation

Feuilles de présence.
QCM d’évaluation des connaissances.
Mises en situation et auto-évaluation.
Certificat de réalisation délivré à l’issue de la formation.

Dispositions relatives à l’ensemble des formations

Nous mettons en place un suivi rigoureux et une évaluation complète des résultats pour garantir la qualité et l’efficacité de nos formations.

Avant la formation:
- Entretien individuel ou questionnaire de positionnement: Permet d’analyser les besoins spécifiques des participants et d’ajuster les contenus pédagogiques en conséquence.
Pendant la formation:
- Exercices pratiques et mises en situation: Ces activités sont intégrées tout au long de la formation pour valider les acquis en temps réel.
- Feuilles de présence: Chaque participant émarge une feuille de présence par demi-journée, également signée par le formateur, assurant le suivi administratif.
Après la formation:
- Questionnaire de satisfaction à chaud: Administré immédiatement après la formation pour recueillir un retour sur la qualité des contenus et de l’animation.
- Questionnaire de satisfaction à froid: Envoyé trois mois après la formation pour évaluer l’impact réel sur les pratiques professionnelles.
- Questionnaire d’auto-évaluation possible: Permet aux participants de mesurer leurs progrès à l’issue de la formation.
- Certification(optionnelle) : Passage de la certification en conditions d’examen ou via télésurveillance, selon le dispositif retenu.
- Certificat de réalisation: Remis à l’issue de la formation, attestant de la participation effective des apprenants.

Nous veillons à accompagner les participants avant, pendant et après la formation pour maximiser leur progression et mesurer les retombées concrètes dans leur environnement professionnel.

Ressources techniques et pédagogiques

Apports théoriques et interactifs.
Études de cas concrets issus du vécu professionnel.
Exercices pratiques et mises en situation.
Supports numériques et ressources complémentaires disponibles en ligne.

Accessibilité

Nous accordons une attention particulière à l’accueil des personnes en situation de handicap. Si vous êtes concerné(e) et souhaitez suivre cette formation, nous vous invitons à nous contacter dès que possible. Ensemble, nous étudierons vos besoins spécifiques et mettrons en place les adaptations nécessaires pour garantir votre accès à la formation dans les meilleures conditions.

Délai d'accès

L’inscription à cette formation est possible dans un délai de 2 semaines avant le début de la session. Ce délai permet de finaliser les démarches administratives, de confirmer la prise en charge éventuelle des frais de formation et d’assurer une préparation optimale des participants.

Pour toute demande spécifique ou situation particulière, nous vous invitons à nous contacter afin d’étudier ensemble les possibilités d’adaptation.

Prérequis technique

Pour suivre cette formation dans de bonnes conditions, les moyens techniques suivants sont requis :

En présentiel:
- Tableau blanc ou paperboard, et un vidéoprojecteur pour les présentations.
- Outils pour le partage de documents avec les formateurs et autres participants.
À distance:
- Un logiciel de visioconférencecompatible (Teams, Zoom ou équivalent) pour participer aux sessions en ligne.
- Possibilité de partage d’écran entre le formateur et les participants.
- Accès à une plateforme pour le partage des documents pédagogiques et supports de formation.
- Connexion internet haut débit pour garantir une expérience fluide et interactive.

Nous vous recommandons de vérifier la disponibilité et la fonctionnalité de ces moyens techniques avant le début de la formation. En cas de difficulté, n’hésitez pas à nous contacter pour trouver une solution adaptée.